jem nie jem

[...] problem w tym ze jestem po operacji zoladka, i ten wzor nie bedzie prawidolowy dla mnie, lekarz i dietetyk uwaza ze moje zero moze wynosic okolo 1000kcall tymczasem jem 1200 i dalej jestem w deficycie. Chcialbym zrobic tydzien odpoczynku, zmienic plan i zblizyc sie do 0 kalorycznego chociaz na tydzien poniewaz stracilem okolo 65 kg w 10 [...]

Witam, Dziękuje wszystkim za zabranie głosu... dużo wiedzy się widzę przewinęło przez wątek. Jeśli chodzi o żywienie to mam bardzo zbilanoswany stosunek białka do węgli. Jem zarówno przed jak i po posiłku. Po wczorajszym ciężkim tym samym treningu zażyłem na noc FA Nutrition witaminy ( na noc ) i dziś jest ok - i ile to ma znaczenie. Nigdy nie [...]

a orientujesz sie jak cenowo są te specyfiki? bo jak zjem 50g ryzu (pół torebki) to tak mnie zapycha ze szok, ledwo to zjadam. mam duzy problem z tym bo nie dam rady tyle jesc, z tym co napisalem ledwo wyrabiam, nie dokonca jem tak jak zapisałem w rozpisce bo i tego nie dam rady.

[...] żeby być pewny że robię dobrze. Pomyślę też o dzienniku bo nie mam zamiaru ciągle jest to samo wg schematu, myślę że takie podejście na początek będzie dobre aby wygrywać w tym a nie podjadać np... będę starał się regularnie uzupełniać dziennik żywieniowy danego dnia aby mieć pewność że jem wg mojego zapotrzebowania. Taki sposób będzie dobry?

Ja zawsze serek wiejski jem w szkole ponieważ nie trzeba przygotowywać żarcia , a to małe i pojemne 200g - około 22g. białka. Pozdrawiam

bardzo bym chciał dobić wage do 85 ale to nie jest takie łatwe jak myślisz bo jem za kilku :) dzięki za konkretne wypowiedzi..

[...] bedziesz mial wiecej energii a ten tluszcz spalisz jak trening bedzie intensywny piers z kuraka to lepiej po treningu bo same bialko praktycznie a pozatym chyba nie jestes zadnym zawodowcem zeby martwic sie czy zjadlej 10-20 gram tluszczu za duzo wiec sie tym nie przejmuj i jedz na zdrowie sam jem bo schabowy to cos co pakiery lubia najbardziej

Nie mam diety. W dni treningowe jem więcej białka w postaci płatków na śniadanie, witaminy z minerałami zdrowitu i żeń-szeń. Natura sprawiła, że jestem dość duży a ktoś z forum napisał mi, że żeby się rzeźbić trzeba mieć masę...daliscie mi dużo, za dużo do wyboru więc na razie wezmę tyklo kreatynę chyba, że ktoś ma inny pomysł. Uważam się za [...]

[...] juz lepiej, ale nadal widac moja niedowage ( starzy wciskali mi nawet anoreksje ) Takze w rok przytylem ~ 10 kg uszczeszczajac na silownie, na powaznie zaczalem patrzec co jem, jak zaczalem przyjmowac kreatyne, wiec stosunkowo niedawno, zamiast batonika to wole serek wiejski wszamac, ale poki co jakos nie widac odkladajacego sie tluszczyku, a [...]

nawet o 22:30... ;) ja jem często o tej godzinie nawet będąc na redukcji i nie przeszkadza to. Zalezy o której się kładziesz, kiedyś mówiiono, że po 19:00 wszystko się odkłada hehehehehehe

Pytam bo mam powazne obawy co do proporcji, a wazenie przydaje sie na poczatku do wyrobienia sobie orientacji tego jak jesz. realnie u wiekszosci kobiet wyglada to tak: nie waze = jem za malo

na 8.00 bo potem do pracy /siedząco-stojąca/, dla odmiany, dla zdrowia- na swiezym powietrzu. Z tym posilkiem 2 godz przed to bedzie problem... o 6.00 ? Ja jem o 7.00 musli z mlekiem, banana i pije szklanke soku, mało... a zaraz po treningu odzywke bialkową i godz pozniej sniadanie-skład różny- wegle/ białko. Moze mało ale nie dam rady więcej. [...]

[...] Forte, to dobry wybor czy sa lepsze w stosunku jakosc/cena? 5.Witaminki i omege mam z Olimpa, a czosnek w kaps najwyzej dokupie. (zastanawia mnie tylko co miales na mysli pisząc ITP po czosnku) 6. Co do mojej diety to jem malo wegli bo mnie szybko zalewa tluszczem, za bardzo. Bede wdzieczny za ponowna odpowiedz. Pozdrawiam Cie serdecznie!

Dzięki za wszystkie odpowiedzi! > hunter007 Dzięki za linki! Szukałem już sporo na forum, wydrukowałem przykładowe diety, itp. Odżywiam się nieźle, jem regularne posiłki, kaloryczne, wysokobiałkowe, węglowodanowe. Z tego, co wyczytałem i policzyłem powinienem spożywać więcej kalorii niż spalam. Przyłożę się do tego mocniej, żeby tego [...]

CEL CYKLU: Siła+czysta masa DIETA: Nie mam konkretnej diety,jem co mi smakuje wtedy gdy jestem głodny.to chyba oczywiste na czym chcesz zbudowac ta czasta mase ? na fasolce ?

Małe poprawki:D jem kolacje obecnie dlatego tak pogubiłem litery i wyrazy :D A napisałem wyrazie że teraz chce podejść poważnie do temu.Czyli dietę też mam zamiar stosować.To jest dział doping dlatego szukam tutaj porady odnośnie tego co wbijać.Jeszcze coś mam wyjaśniać ?? Sorry za pisanie postu pod postem ale nie mogłem znaleźć butona do edycji. [...]

Ryż , makaron i kasza odpadają bo już nimi żygam . Jem to na codzień i chcę jakiejś odmiany . Myślałem nad jakąś rybą ale nie wiem jaka jest dobra i tania . ( Tuńczyk odpada)

ok rozumiem ale co jeszcze mogę że tak powiem jeść jak jem duzo białka i mięsa i nic to nie daje sorry ale zielony jestem w tym temacie

Ej szatany :] mam pytanko: jak SZYBKO wrocic do skoku i sprawnosci sprzed choroby?? bo ja mam taki zwyczaj ze jak nie gram w cos to jem :) i kurde czuje sie cos ciezko :/ po prawie 2 tygodniach w lolku :> doradzcie cos Foty wrzuce dopiero jak bede mial bo mialem format i poszly sie pasc wszystkie :/

[...] 17:00 jabłko/banan skibka chleba razowego z masłem Delma godzina 18:00 - 2 godzinny trening na siłowni Posiłek 4 - około godziny 21:30 jabłko / banan / dwie skibki chleba razowego z masłem Delma / generalnie to żadna dieta, a po prostu wywaliłem wszelakie słodyczen, fast foody, gazowane napoje i po prostu jem mniej - to tak na początek